CBD pour le mal de dos? Ah oui?
Vous le savez peut-être déjà si vous me suivez sur Facebook ou Instagram mon année 2022 a été assez difficile. Autant sur le plan physique que sur le plan moral. Que ce soit pour l’un ou pour l’autre, il aura fallu mettre le doigt sur ce qui n’allait pas et essayer de trouver (et mettre en place) les bonnes solutions. J’ai souffert du dos pendant une longue année (elle m’a paru interminable), je vous passe mes problèmes de vésicule biliaire, quoique, on le sait, tout est lié.
Bref je m’égare, tout ça pour vous dire que la santé est précieuse. Bien souvent, on ne s’en rend compte que lorsqu’un grain de sable vient enrayer la machine et que cela devient handicapant pour notre quotidien. S’ensuit alors, le chamboulement de tout un équilibre de vie. C’est pourquoi je vais vous parler de ma routine étirements et CBD pour le mal de dos.
Mes grains de sable à moi…
Ils se sont appelés, douleurs lombaires, puis sciatiques et hernies discales (oui au pluriel, j’en ai 2). J’ai commencé par voir un ostéopathe, cela n’a rien donné, puis un kiné (vous voyez le genre de cabinet où le kiné reçoit à la chaîne) aucun résultat. J’ai fini par tout abandonner, kiné et médecin traitant. Après une petite pause j’ai découvert la perle rare des kinés et en seulement un ou deux rendez-vous, je sentais déjà les bienfaits des séances.
J’en n’ai pas totalement terminé avec ces douleurs, mais je me sens de mieux en mieux. J’essaie de maintenir cet état et d’écouter mon corps au mieux. Malheureusement il m’arrive de me rebloquer. La dernière fois, je me suis rendue compte que mon moral avait bien baissé, il n’en a pas fallu plus pour que ça casse.
Je me suis instaurée une routine. Je pratique des étirements plusieurs fois par semaine et ça fonctionne plutôt bien. Plus les jours passent et plus je me sens mieux, lorsque je ne le fait pas pendant un moment mon corps le réclame. Je combine ces étirements à de l’huile de CBD Swiss FX et à du gel rafraîchissant au CDB également que j’applique à la fin des étirements.
Ma routine douleurs lombaires / sciatique
Les étirements
Attention je ne prétends pas que ces étirements là vous soulageront. Ils me soulagent moi et il s’est passé beaucoup de temps avant que je cible les mouvements qui m’étaient bénéfiques. J’ai longtemps fait des exercices qui ne me faisaient ni chaud ni froid jusqu’à ce que mon deuxième kiné me propose sont ceux de la méthode Mckenzie.
« Le principe de ces exercices est de creuser le dos et de rester dans cette position pour inciter la partie expulsée du disque intervertébral à retourner à son emplacement d’origine. »
- N’hésitez pas à consulter les explications et les précautions à prendre pour réaliser les mouvements.
- Je vous conseille également la chaîne youtube de Major Mouvement pour de supers conseils à mettre en application au quotidien et des explications de certains maux vulgarisées pour une compréhension pour tous sans avoir fait médecine.
Pour commencer je réalise donc à plusieurs reprises la position du Sphinx de la méthode McKenzie. J’avais tendance à me crisper au niveau des cuisses et des fesses en me redressant, il est important de bien se détendre avant et pendant l’exercice. Si la douleur est trop importante il est possible de mettre la jambe (du côté où ça fait mail) sur le côté.
Lorsque je suis au travail et que je sens que mon dos commence à être douloureux mais que je ne peux pas réaliser cet exercice, je le pratique debout. Les jambes légèrement écartées, les mains dans le bas du dos et je vais essayer de me pencher en arrière le plus loin possible.
La salutation au soleil
Je me suis fixée pour objectif de pratiquer plus de yoga cette année (ce n’est pas la première fois), je connais un peu la salutation au soleil (pas besoin de suivre une vidéo) alors j’essaie de la pratiquer le plus régulièrement possible. D’ailleurs en parlant de ça, j’ai eu un super cadeau “yoga” pour Noël qui va m’aider à continuer mes séances en autonomie, je vous en parle bientôt.
Revenons à la salutation. J’essaie de la pratiquer tous les soirs en semaine (et le matin si je suis pas trop en speed, team je me lève au dernier moment) et matin et soir le week end. En règle générale j’essaie de la répéter entre 3 à 5 fois et je remplace la position du “chien tête en haut” par la position du sphinx de Mc Kenzie.
Les bienfaits de la salutation au soleil pour les douleurs lombaires :
La salutation au soleil…
- Tonifie et assouplit les muscles
- Assouplit la colonne vertébrale et les articulations
- Apporte détente physique et mentale
- Tonifie le système digestif et stimule les organes vitaux
Le CBD pour le mal de dos
Sous 2 formes.
- L’huile
- Le gel rafraîchissant
L’huile de CBD pour calmer le mal de dos
Je connaissais le format huile de CBD pour calmer les douleurs de règles et pour aider à trouver le sommeil. J’ai donc également décidé de prendre de l’huile de CBD pour le mal de dos, plus précisément pour mes douleurs lombaires et ma sciatique. Le but n’étant pas de supprimer la douleur mais la détente afin de moins “contracter”. Ces contractures créent beaucoup de souffrances.
En fonction du degré de douleur, je prends quelques gouttes le matin avant de partir travailler et le soir après une douche bien chaude si je suis vraiment trop tendue.
Mon huile est celle de la marque Swiss FX, celle que j’utilise contient 10% de CBD. Un flacon contient environ 250 gouttes, pour ma part, je prends environ 3 gouttes par prise. Elle se conserve 6 mois. Il est possible de commander des concentrations plus importantes, 15%, 20% ou 40%.
Le chanvre est cultivé biologiquement en Suisse, d’où son petit nom. Les ingrédients sont naturels, sans colorants ni conservateurs et sans gluten. Que du bon quo
Le gel rafraîchissant au CBD pour le mal de dos
J’adore utiliser ce gel au CBD, je l’utilise lorsque je pratique mes salutations au soleil les matins du week-end. Après le rituel de la salutation au soleil, je l’applique dans le bas de mon dos, (voir parfois mes cervicales) il prolonge ainsi ma détente musculaire et soulage ma douleur lombaire.
J’ai également repris depuis peu quelques exercices de fitness/renforcement musculaire à la maison. Principalement composés d’abdos / gainage / fessiers avec peu de poids et sans trop forcer. En fin de séance, j’applique sur les parties travaillées le gel rafraîchissant au CBD afin de prévenir des courbatures. Il peut aussi s’appliquer directement sur les courbatures le lendemain mais je préfère en fin de séance pour en tirer plus de bénéfices.
Ce gel provient également de la marque Swiss FX, il convient à tout type de peau. Le chanvre qu’il contient est lui aussi cultivé biologiquement en Suisse.
Chose que j’ignorais, il permet de soulager un petit coup de chaud l’été ainsi que des gonflement
Cela a pris du temps mais j’ai fini par trouver le combo gagnant pour mes douleurs sciatiques et lombaires. Les étirements accompagnés de l’huile et du gel Swiss FX sans oublier le renforcement musculaire pour ne pas se blesser à nouveau.
Je tiens bon et je crois en mon corps!
De ton côté, est-ce que tu utilises des produits à base de CBD pour le mal de dos, d’autres douleurs ou même pour t’aider à dormir?
